为什么丝瓜能控制餐后血糖呢？

Question

我的血糖一直偏高有人说吃丝瓜可以控制餐后血糖，为什么丝瓜能控制餐后血糖呢？

Answer 1

丝瓜有助于控制餐后血糖主要与其低升糖指数、高膳食纤维、皂苷类物质及铬元素含量有关。

1、低升糖指数

丝瓜碳水化合物含量低，升糖指数约为15，属于低升糖食物，不会引起血糖剧烈波动。

2、高膳食纤维

每100克丝瓜含2.9克膳食纤维，可延缓胃排空速度，减少葡萄糖吸收速率，帮助稳定餐后血糖。

3、皂苷类物质

丝瓜含有丝瓜皂苷等活性成分，能抑制肠道α-葡萄糖苷酶活性，减少碳水化合物分解为单糖。

4、铬元素

丝瓜富含的铬元素是葡萄糖耐量因子组成部分，能增强胰岛素敏感性，改善糖代谢。

建议将丝瓜与优质蛋白食物搭配食用，避免高温长时间烹饪破坏营养成分，糖尿病患者仍需遵医嘱进行综合管理。