老年人吃甜食过多有哪些危害性

Question

母亲特别喜欢吃甜食，我担心吃多了血糖高，那老年人吃甜食过多会还有哪些危害呢？

Answer 1

老年人吃甜食过多可能增加糖尿病、心血管疾病、肥胖、龋齿和认知功能下降的风险。甜食摄入过量会导致血糖波动、血脂异常、体重上升、口腔健康受损以及神经系统功能减退。

甜食中的精制糖会快速升高血糖水平，长期过量摄入可能诱发胰岛素抵抗，进而发展为2型糖尿病。高糖饮食还会促进低密度脂蛋白胆固醇升高，加速动脉粥样硬化进程，增加心肌梗死和脑卒中的发病概率。糖分在体内转化为脂肪的效率较高，容易造成内脏脂肪堆积，引发代谢综合征。口腔中的致龋菌会利用糖分产酸腐蚀牙釉质，老年人唾液分泌减少更易形成龋齿。最新研究表明，长期高糖饮食可能通过影响脑内胰岛素信号传导，加速海马体萎缩，与阿尔茨海默病的发生存在关联。

建议老年人控制每日添加糖摄入量不超过25克，优先选择低升糖指数的天然水果替代甜食。保持规律的有氧运动有助于改善糖代谢，定期监测血糖和口腔健康。出现多饮多尿、体重异常变化或记忆力减退时，应及时到内分泌科或神经内科就诊评估。