高血压患者怎样在饮食上保健吗？

Question

我查出高血压了，老伴要我在生活的饮食要忌口，主要有那些吗？

Answer 1

高血压患者可通过低盐饮食、增加钾摄入、控制脂肪摄入、限制酒精等方式进行饮食保健。

1、低盐饮食

每日食盐摄入量控制在5克以下，避免腌制食品、加工肉类等高钠食物，减少钠潴留对血压的影响。

2、增加钾摄入

多食用香蕉、菠菜、紫菜等富钾食物，钾离子有助于拮抗钠的升压作用，维持电解质平衡。

3、控制脂肪摄入

选择橄榄油、深海鱼等富含不饱和脂肪酸的食物，减少动物内脏、油炸食品摄入，降低动脉硬化风险。

4、限制酒精

男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克，过量饮酒会导致血管收缩和血压波动。

建议搭配规律有氧运动，定期监测血压，饮食调整需长期坚持并与药物治疗相配合。