吃饭饥一顿饱一顿有啥坏处？

Question

我现在上班经常忙的吃不上饭，晚上下班才好好吃一顿，这样的饮食习惯有啥坏处吗？

Answer 1

吃饭饥一顿饱一顿可能引发胃肠功能紊乱、代谢异常、营养失衡、慢性疾病风险增加等问题。

1、胃肠功能紊乱

不规律饮食会打乱胃肠蠕动节律，导致胃酸分泌异常，可能诱发功能性消化不良或慢性胃炎，表现为腹胀、反酸等症状。建议定时定量进食，必要时可短期使用铝碳酸镁、多潘立酮、雷贝拉唑等药物缓解症状。

2、代谢异常

饥饿后暴食会造成血糖剧烈波动，长期可能引发胰岛素抵抗。这种情况与2型糖尿病发病相关，常伴随多饮多尿症状。需通过规律饮食搭配运动改善，医生可能建议使用二甲双胍、阿卡波糖等药物。

3、营养失衡

饥饱不均易导致维生素、矿物质等微量营养素摄入不足，可能出现乏力、免疫力下降。缺铁性贫血患者需补充富铁食物，严重时可遵医嘱服用琥珀酸亚铁、维生素B12等制剂。

4、慢性病风险

长期饮食不规律会升高肥胖、脂肪肝等疾病概率，与胆汁淤积、脂代谢异常有关。建议控制单次进食量，合并高血脂时可考虑使用阿托伐他汀、非诺贝特等调脂药。

保持每日三餐定时定量，两餐间隔4-6小时为宜，避免高油高盐饮食，适当增加全谷物和蔬菜水果摄入。