经常食用枸杞能抗衰老吗？

Question

我听人家说多吃枸杞可以抗衰老，经常食用枸杞能抗衰老吗？

Answer 1

经常食用枸杞可能有助于抗衰老，枸杞中含有枸杞多糖、胡萝卜素、维生素C等抗氧化成分，有助于清除自由基、延缓细胞老化。

1、抗氧化作用

枸杞富含枸杞多糖和类胡萝卜素，能中和自由基，减少氧化应激对细胞的损伤，从而减缓皮肤和器官的衰老进程。

2、免疫调节

枸杞中的活性成分可增强免疫功能，帮助机体抵抗外界病原体侵袭，间接延缓因免疫力下降导致的衰老。

3、护眼功能

枸杞含有的玉米黄质和叶黄素可保护视网膜，预防年龄相关性黄斑变性等眼部退行性病变。

4、改善代谢

枸杞有助于调节血糖和血脂代谢，减少高糖高脂饮食对血管和器官的慢性损害，降低代谢性疾病相关衰老风险。

建议将枸杞作为均衡饮食的补充，每日食用10-20克为宜，避免过量摄入，慢性病患者食用前应咨询医生意见。