咖啡具有哪些功效呢？

Question

我知道咖啡喝多了不好，但是咖啡也有一些有用的功效，那咖啡具有哪些功效呢？

Answer 1

咖啡具有提神醒脑、促进消化、抗氧化、改善运动表现等功效。咖啡因能刺激中枢神经系统，绿原酸等成分具有抗氧化作用。

1、提神醒脑

咖啡因通过阻断腺苷受体减少疲劳感，短期可提升注意力集中度和反应速度，适合需要保持清醒状态时饮用。

2、促进消化

咖啡刺激胃酸分泌增强胃肠蠕动，餐后适量饮用有助于食物消化，但空腹饮用可能引起胃部不适。

3、抗氧化

咖啡含绿原酸等多酚类物质，能清除体内自由基，降低氧化应激损伤，长期适量饮用对预防慢性病有一定帮助。

4、改善运动

咖啡因可促进脂肪分解供能，延缓肌肉疲劳，运动前摄入能提升耐力型运动表现，效果持续约1小时。

建议每日咖啡因摄入量不超过400毫克，避免睡前6小时内饮用，孕妇及胃肠疾病患者应控制摄入量。