秋季养生第一要务是什么？

Question

我很喜欢秋天，但是秋天一到就会出现各种不适，请问秋季养生第一要务是什么？

Answer 1

秋季养生第一要务是润燥养肺。秋季气候干燥，容易导致肺阴不足，引发咳嗽、皮肤干燥等问题，可通过饮食调理、起居调节、运动保健、情绪管理等方式改善。

1、饮食调理

多食用银耳、百合、梨、蜂蜜等润肺生津的食物，少食辛辣刺激之物，适量增加优质蛋白摄入。

2、起居调节

保证充足睡眠，早睡早起，室内保持适宜湿度，可使用加湿器缓解干燥。

3、运动保健

选择温和的有氧运动如散步、太极拳，避免过度出汗，运动后及时补充水分。

4、情绪管理

保持心情愉悦，避免悲秋情绪，可通过冥想、阅读等方式调节心理状态。

秋季养生需注意早晚温差，及时增减衣物，适当进行穴位按摩如按揉迎香穴，有助于增强呼吸道抵抗力。