咖啡喝多了有哪些危害？

Question

我虽然很喜欢喝咖啡，但是专家建议不能喝太多咖啡，咖啡喝多了有哪些危害？

Answer 1

咖啡过量摄入可能引发心悸、失眠、胃肠不适、血压升高等健康问题，主要危害包括神经系统过度兴奋、消化系统刺激、心血管负荷增加、钙质流失加速。

1. 神经兴奋

咖啡因阻断腺苷受体导致持续清醒，每日超过400毫克可能引发焦虑、手抖，严重时出现咖啡因中毒。建议减少摄入量，必要时遵医嘱使用劳拉西泮、普萘洛尔等缓解症状。

2. 胃肠刺激

咖啡酸促进胃酸分泌，空腹饮用易诱发反酸、胃痛，长期可能加重胃炎。存在胃部不适者可选用铝碳酸镁、雷尼替丁、奥美拉唑等胃黏膜保护剂。

3. 心脏负担

短时摄入300毫克以上咖啡因可使收缩压升高10mmHg，心悸患者应限制饮用。出现胸闷等表现时需监测血压，必要时使用美托洛尔等β受体阻滞剂。

4. 钙代谢异常

每杯咖啡导致2-3毫克钙流失，长期每日3杯以上可能增加骨质疏松风险。建议搭配牛奶饮用，并适当补充钙剂与维生素D制剂。

健康成人每日咖啡因摄入建议控制在200毫克以内，饮用时避免空腹，高血压及胃肠疾病患者应咨询医生后调整饮用量。