扁豆粥有哪些功效？

Question

最喜欢喝妈妈做的扁豆粥了，那扁豆粥有哪些功效？

Answer 1

扁豆粥具有健脾祛湿、补充营养、缓解便秘、辅助降糖等功效，适合脾胃虚弱、湿气重等人群适量食用。

1、健脾祛湿

扁豆性微温，归脾胃经，煮粥后能增强脾胃运化功能，帮助排出体内湿气，改善食欲不振、腹胀等症状。

2、补充营养

扁豆富含优质蛋白、B族维生素及铁、钾等矿物质，与大米同煮可提高蛋白质利用率，为机体提供均衡能量。

3、缓解便秘

扁豆皮含膳食纤维，能促进肠道蠕动，搭配粥水分可软化大便，对轻度功能性便秘有改善作用。

4、辅助降糖

扁豆中的膳食纤维和抗性淀粉能延缓糖分吸收，糖尿病患者适量食用有助于餐后血糖控制，但不可替代药物治疗。

建议选择新鲜扁豆彻底煮熟，避免食用变质或未煮透的扁豆，慢性肾病患者需控制摄入量，出现过敏症状应立即停食。