喝淡水好还是喝甜水好？

Question

我弟弟特别喜欢吃糖，吃饭放糖，喝水放糖，我弟弟总说喝甜水多好啊，有味愿意喝，那喝淡水好还是喝甜水好？

Answer 1

饮用淡水更有利于健康。淡水不含额外糖分，有助于维持体液平衡、减少龋齿风险、控制血糖稳定，而甜水可能增加肥胖和代谢疾病风险。

1、体液平衡

淡水能快速补充身体水分，促进新陈代谢，避免因高糖饮料导致的渗透性利尿。

2、口腔健康

甜水中的糖分易被口腔细菌分解产酸，长期饮用可能腐蚀牙釉质，淡水则无此风险。

3、血糖控制

甜水会迅速升高血糖，增加胰岛素抵抗概率，淡水不会影响血糖水平。

4、代谢负担

甜水中的添加糖需经肝脏代谢，过量摄入可能诱发脂肪肝，淡水无代谢压力。

建议日常以淡水为主，运动后或低血糖时可适量饮用含糖饮料，糖尿病患者应完全避免甜水。