深呼吸法要怎样练习吗？

Question

我的脾气不是很好，经常容易生气，朋友建议我练习深呼吸法，那这种方法该怎样练习呢？

Answer 1

可以先慢慢地由鼻孔吸气，使肺的下部充满空气。吸气过程中，由于胸廓向上抬，横膈膜向下，腹部会慢慢鼓起。再继续吸气，使肺的上部也充满空气，这时肋骨部分就会上抬，胸腔扩大，这时肋骨部分就会上抬，胸腔扩大，需要5秒钟。后屏住呼吸5秒钟。练习一段时间后，可以将屏气时间增加为10秒。肺部吸足氧气后，再慢慢吐气，肋骨和胸骨渐渐回到原来位置。停顿一二秒钟后，再从头开始，反复10分钟。