要如何同时锻炼上下肢肌肉？

Question

我喜欢运动，肌肉每天都能得到锻炼。要如何同时锻炼上下肢肌肉？

Answer 1

同时锻炼上下肢肌肉可以做太极拳、瑜伽等一些运动是比较好的，每天跑步也能够锻炼上下肢的肌肉，进行运动可以燃烧身体的脂肪，也能够让肌肉更加紧实。在做运动前需要做好准备工作，避免会出现拉伤的情况，做完运动以后要及时补充水分，可以少量多次饮用白开水，能够加速身体的新陈代谢。

Answer 2

下肢活动多的跑步、走路使心血管系统得到锻炼，主要锻炼了腿部肌肉;上肢活动多的运动(打球、健身器材)也要做，使上下肢肌肉得到均衡的锻炼。