练肺活量可以静呼吸法吗？

Question

前两天检查发现我肺活量有些低，朋友推荐我用静呼吸法锻炼肺活量，那这种方法可以吗？

Answer 1

行的，首先将右手大拇指按住右鼻孔，慢慢地由左鼻孔深呼吸，有意识地想像空气是朝前额流去的。当肺部空气饱和时，用右手的食指和中指把左鼻孔按住，屏气10秒钟再呼出。然后按住左鼻孔重新开始。每边各做5次。