跑步后小腿肌肉酸疼要如何改善？

Question

我喜欢跑步，但每次跑完步后小腿肌肉就会很疼。跑步后小腿肌肉酸疼要如何改善？

Answer 1

跑步后小腿肌肉酸疼可以通过热敷或者按摩的方法来缓解，身体过于劳累的时候会出现跑步以后小腿肌肉酸痛的症状，可以用温热水泡一下脚，能够起到缓解的作用，在泡脚的时候水温最好在35度左右，不要穿一些透气性不好的鞋子或者袜子。

Answer 2

跑步导致小腿肌肉酸胀是再正常不过的事情，解决之道就两个字：拉伸。把脚尖踩在台阶或马路牙子的边缘处，脚后跟悬空后着，用身体的重量让脚后跟往下蹬，保持这个动作3到5分钟，直到小腿肌肉群硬邦邦的感觉消失，即拉伸完毕。