怎样避免冠心病发生？

Question

冠心病是非常严重的心血管疾病，我害怕我得冠心病，请问应该怎样避免它发生呢？

Answer 1

避免冠心病发生可通过控制血压、调节血脂、戒烟限酒、保持运动等方式干预。冠心病通常由动脉粥样硬化、高血压、糖尿病、肥胖等因素引起。

1、控制血压

长期高血压会损伤血管内皮，加速动脉粥样硬化进程。建议定期监测血压，限制钠盐摄入，必要时遵医嘱使用氨氯地平、缬沙坦、氢氯噻嗪等降压药物。

2、调节血脂

低密度脂蛋白胆固醇过高易沉积在血管壁形成斑块。需减少动物内脏摄入，增加膳食纤维，医生可能开具阿托伐他汀、瑞舒伐他汀、非诺贝特等调脂药。

3、戒烟限酒

烟草中的尼古丁会直接损伤血管，酒精过量可导致心肌病变。建议彻底戒烟，男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。

4、保持运动

每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳，可改善血液循环。合并心绞痛患者需在医生指导下制定运动方案，避免剧烈活动诱发症状。

日常注意均衡饮食，优先选择深海鱼、燕麦等富含不饱和脂肪酸的食物，定期进行心电图等心血管健康筛查。