气血虚应该怎样补身体？

Question

我的脸上没有气色，整个人看起来疲惫不少，这应该是气血虚了，请问我应该怎样补身体呢？

Answer 1

气血虚可通过饮食调理、中药调理、运动锻炼、作息调整等方式改善。气血虚通常由营养不良、过度劳累、慢性失血、脾胃虚弱等原因引起。

1、饮食调理

适量食用红枣、枸杞、桂圆、猪肝等补气血食物，避免生冷寒凉饮食。营养不良者需增加优质蛋白和铁元素摄入。

2、中药调理

可遵医嘱使用四物汤、八珍汤、归脾汤等中药方剂，或服用复方阿胶浆、生脉饮、益气养血口服液等中成药。

3、运动锻炼

选择太极拳、八段锦等温和运动，避免剧烈运动耗气。过度劳累者需减少体力消耗，循序渐进增加运动量。

4、作息调整

保证充足睡眠，避免熬夜。脾胃虚弱者需规律三餐，可配合艾灸足三里等穴位调理脾胃功能。

气血虚者应长期坚持调理，避免过度节食或剧烈减肥，症状持续不缓解建议就医检查是否存在器质性疾病。