如何利用椅子做拉伸运动？

Question

我是个上班族，发现自己最近胖了好多，如何利用椅子做拉伸运动？

Answer 1

抬起一只腿，放到椅子上，并且尽量靠近大腿。伸直背肌，两手在胸前合掌。吐气，上半身往抬腿的那一边扭转，90度角的幅度为准。这时，两手掌用力相互挤压。慢慢恢复原始状态，然后反方向重复动作。