在秋冬季有哪六招是保健康的？

Question

我这几天生病的很厉害，我想知道在秋冬季有哪六招是保健康的？

Answer 1

秋冬季保健康可通过合理饮食、适度运动、保暖防寒、补充水分、规律作息、接种疫苗六种方式实现。

1、合理饮食

多摄入富含维生素C的蔬菜水果和优质蛋白，适量增加坚果类食物，有助于增强免疫力。

2、适度运动

选择室内健身操、瑜伽等中低强度运动，避免寒冷环境下剧烈运动导致呼吸道刺激。

3、保暖防寒

重点保护头颈部、手足等末梢部位，室内保持适宜温湿度，外出穿戴保暖衣物。

4、补充水分

每日饮水不少于1500毫升，可饮用温开水或淡茶，避免含糖饮料加重黏膜干燥。

5、规律作息

保证7-8小时睡眠，避免熬夜导致免疫力下降，午间可适当小憩补充精力。

6、接种疫苗

及时接种流感疫苗和肺炎疫苗，降低呼吸道感染风险，特别建议老年人等重点人群接种。

秋冬季需注意室内通风换气，外出佩戴口罩减少病原体接触，出现持续发热或呼吸困难应及时就医。