健康走路时的头部姿态是什么？

Question

每个人每天就会走路，走路也有正确的姿势。正确走路时的头部姿态是什么？

Answer 1

健康走路时的头部姿态应保持头部与脊柱自然对齐，视线平视前方，下巴微收，避免过度前倾或后仰。

1、自然对齐：

头部与脊柱呈一条直线，避免颈部前伸或后仰，减少颈椎压力。

2、视线平视：

双眼自然平视前方约4-6米处，避免低头看手机或过度仰头，有助于保持平衡。

3、下巴微收：

轻微内收下巴，使耳垂与肩峰在同一垂直线上，可预防颈肩肌肉紧张。

4、放松状态：

避免颈部肌肉过度紧绷，保持自然放松状态，减少行走时的疲劳感。

日常行走时可定期自我检查头部姿态，配合肩背放松练习，有助于维持良好体态。