失眠吃什么可以调理呢？

Question

孩子快要高考了，压力很大有时候会失眠，失眠吃什么可以调理呢？

Answer 1

若出现失眠情况，可以适量吃小米、香蕉、核桃、酸枣仁等食物，也可以遵医嘱吃右佐匹克隆、阿戈美拉汀、褪黑素、安神补脑液等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、小米：

小米富含色氨酸，有助于促进血清素合成，改善睡眠质量。

2、香蕉：

香蕉含有镁元素和天然褪黑素前体，能帮助放松肌肉和神经。

3、核桃：

核桃中的欧米伽3脂肪酸和褪黑素可调节生物钟，缓解入睡困难。

4、酸枣仁：

酸枣仁具有安神镇静作用，传统医学常用于心脾两虚型失眠。

二、药物

1、右佐匹克隆：

非苯二氮卓类镇静催眠药，适用于短期失眠治疗，需警惕依赖风险。

2、阿戈美拉汀：

褪黑素受体激动剂，兼具抗抑郁和调节睡眠觉醒周期作用。

3、褪黑素：

外源性补充褪黑激素，适用于昼夜节律紊乱导致的失眠。

4、安神补脑液：

中成药制剂，用于心肾不交引起的失眠多梦，需辨证使用。

睡前避免摄入咖啡因和酒精，保持规律作息，营造黑暗安静的睡眠环境有助于改善失眠症状。