运动强度是指什么?

Question

我听说国家有要求全民身体活动的指南,想问一下运动强度是指什么?

Answer 1

运动强度,运动强度指身体在指定时间内承受的物理或体力负荷大小，例如步行或跑步速度的快慢（速度越快强度越大）。不同的运动强度产生不同的生理反应，健康效应也不同。既往的科学证据和运动指南均强调中等运动强度，常用快走作为代表。现在，随着新证据的累积，中速（4 km/h）步行也可以作为中等强度（下限）。