运动养心应注意的问题？

Question

自己选择了运动养生的方式，那么自己在运动的过程中应该注意什么问题呢？

Answer 1

运动养心应注意的问题主要有运动强度、运动方式、运动时间和运动环境。

1、运动强度

运动强度应根据个人心肺功能调整，建议通过心率监测控制运动强度，避免超过最大心率的百分之七十。

2、运动方式

推荐选择有氧运动如快走、游泳等，避免突然进行高强度无氧运动，冠心病患者应避免竞技性运动。

3、运动时间

每次运动时间控制在30-60分钟为宜，避免清晨血压高峰时段运动，每周保持3-5次规律运动。

4、运动环境

避免在极端天气条件下运动，高温高湿环境会增加心脏负担，空气质量差时应减少户外运动。

运动前后做好热身和放松，定期进行心肺功能评估，出现胸闷、心悸等症状应立即停止运动并及时就医。