什么样的运动是无氧运动?

Question

我听到养生节目中提到无氧运动,什么是无氧运动?

Answer 1

高速剧烈的运动属于无氧运动，仰卧起坐和举哑铃都是无氧运动，不会使肺部受到锻炼，所以要根据自己的体质和锻炼方式选择适合自己的运动。平时制定规律的生活作息，在运动期间要注意时间，长时间强度过大的运动也会使体内的水分消耗过快。

Answer 2

无氧运动的主要根据是运动中能量来源。主要依靠磷酸原系统和糖酵解提供能量。这种专业的说法可以简便地描述：凡运动时间较短（受肌肉力量或氧气供应所限）、氧气消耗量增加不明显的运动就是无氧运动，如举重、冲刺跑、拉力器械、登楼梯等。在日常生活中，我们每天都离不开爬楼梯这样的无氧运动。