运动后怎么才能恢复体能？ - 问答频道

运动后怎么才能恢复体能？

男，32岁

病情描述:

自己在运动后怎么做才能恢复体能，消除疲劳呢？

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朱明炜主任医师北京医院

运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流。影响血液循环，加深肌体疲劳。严重时产生重力休克。因此，每次运动结束后应调整呼吸节奏，步行甩臂，并做一些放松、调整活动，促使四肢血液回流入心脏，以利还清“氧债”，加快恢复体能、消除疲劳。

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