甜食过量对人体有哪些害处？

Question

我老喜欢甜食，煮菜都喜欢放点糖，甜食过量对人体有哪些害处？

Answer 1

甜食过量可能引发肥胖、龋齿、血糖波动、脂肪肝等健康问题，长期高糖饮食还与心血管疾病和代谢综合征风险增加有关。

1、肥胖：

过量糖分转化为脂肪囤积，增加内脏脂肪沉积概率。建议控制每日添加糖摄入量，优先选择低升糖指数食物。

2、龋齿：

口腔细菌分解糖类产酸腐蚀牙釉质。需加强口腔清洁，使用含氟牙膏，定期进行口腔检查。

3、血糖异常：

短期内导致胰岛素抵抗，长期可能诱发2型糖尿病。出现多饮多尿症状时需检测血糖，可遵医嘱使用二甲双胍、格列美脲等药物。

4、代谢紊乱：

可能引发非酒精性脂肪肝，伴随肝区隐痛、乏力等症状。需完善肝功能检查，必要时使用水飞蓟宾、双环醇等护肝药物。

日常建议用新鲜水果替代精制糖，保持每周适度运动，定期监测腰围和血糖等指标。