为什么每天跑30分钟还不能减肥呢？

Question

每天早起之后，我都会去跑步，30分钟，但是越跑越饿，我不知道怎么回事儿，不要说减肥了，还增重了，这个怎么办呢？

Answer 1

每天跑30分钟还不能减肥，是由于饮食不注意造成的。要想达到减肥的目的，除了要加强锻炼以外，还应该在饮食上加以控制，如果每天坚持跑步，但是饮食上保持了高热量和高脂肪的使用方式，那即使每天保持一定的运动量，身体热量和脂肪也会持续的增加和堆积，从而达不到减肥的目的。

Answer 2

慢跑30分钟每天只能起到一个，有氧锻炼的目的，减肥的效果确实不太明显，但是运动的时间和已稍微延长一点，因为脂肪供能的量可达总消耗量的855，超过40分钟脂肪才会被动员起来。