运动时间越长越好吗？

Question

我老觉得多做运动就可以减肥，有的时候运动比较过量，全身不舒服，肌肉酸痛，这个正常吗？

Answer 1

如果长时间的运动，很有可能造成乳酸堆积在体内，形成肌肉酸痛，肌肉疲劳，第二天就会觉得特别没精神，所以什么样的运动都要适量，这样可以提升运动后乳酸的排出效率。