经常失眠要吃什么好？

Question

我经常性的失眠，晚上很晚都睡不着，经常性失眠要吃什么好？

Answer 1

经常性失眠主要就是脑血清过多导致的，当大脑血清素水平平衡的时候，你就会一夜好眠。对大部分人来说，这意味着7到9小时的深层，舒适的睡眠。补充维生素B是很有必要的，另外可以多吃一些放松神经的食物，如牛奶、包括酸奶、香蕉、牡蛎、菠菜、葡萄、樱桃和全麦面包等，能起到很好的安眠作用。