怎么保证肠道菌群的正常？

Question

到了年龄之后，我就发现我肠道菌群不正常了，偶尔会拉肚子，要怎么保证肠道菌群的正常？

Answer 1

保证肠道菌群的正常可以多喝一些酸奶，再有要想保证肠道内有益菌的数量，让肠道更年轻，可以吃一些能为肠道提供有益环境的食物，比如大豆中含有大豆低聚糖，有助于有益菌群的繁殖。