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要避免吃太多应该怎么做？

女，28岁

病情描述:

我减肥，但是控制不了食欲，害怕吃的太多，要避免吃太多应该怎么做？

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陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院

控制食欲最好的方法就是放下筷子，在喜欢的菜和不喜欢的菜之间，先吃自己喜爱的食物，这会让你在情绪上获得满足。愉快的心情能较快地产生饱胀感，避免吃得太多。

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