几点入睡才合适？

病情描述:

晚上都是困了就睡觉，也不知道几点就要睡觉，一般几点睡觉才合适？

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陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院

睡眠的最佳时间，午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。

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