仰卧起坐怎样做效果好？ - 问答频道

仰卧起坐怎样做效果好？

男，31岁 2018-04-12 15:20

病情描述:

我想把啤酒肚减下去，所以准备每天做一做仰卧起坐，怎么做这个动作更好？

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陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院 2018-04-12 15:55

坚持仰卧起坐可以很好的锻炼腹肌。不过在练习时首先要做对每一个姿势，并循序渐进。一般每次2~3组，每组8~12个。开始做动作时应注意，双肘触及或超过双膝，然后还原为仰卧，双肩胛触垫为完成1个。

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