仰卧起坐怎样做效果好？

Question

我想把啤酒肚减下去，所以准备每天做一做仰卧起坐，怎么做这个动作更好？

Answer 1

坚持仰卧起坐可以很好的锻炼腹肌。不过在练习时首先要做对每一个姿势，并循序渐进。一般每次2~3组，每组8~12个。开始做动作时应注意，双肘触及或超过双膝，然后还原为仰卧，双肩胛触垫为完成1个。