中年人失眠可以吃什么调理？

Question

人到中年，肩上的担子越来越重，睡眠质量也越来越差，可以吃些什么调理？

Answer 1

中年人失眠可以在医生的指导下口服安神助眠的药物治疗，通常是因为长期的精神紧张导致神经衰弱引起。可以适当的采取热水泡脚，能够促进脚部的血液循环，使神经处在放松状态，从而起到促进睡眠功效，在睡觉前要避免做一些不利于入眠的事情或者动作。

Answer 2

失眠的人可以多吃一些深绿色蔬菜和水果，如菠菜、油菜、西兰花、韭 菜、芹菜叶、空心菜、莴笋叶、猕猴桃，它们含有丰富的维生素C、维生素B1、维生素B2，还含有β胡萝卜素以及多种微量元素，对高血压和失眠者有一定的镇静作用，并有益于肝脏的健康。