怎么缓解颈肩背痛？

病情描述:

我是一名电脑工作者，坐的时间长了就会感觉颈肩背痛，这么缓解？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院

当颈肩背痛的时候，不妨做一做操。保持正确的站姿或者坐姿，双臂在胸前交叉，用肘关节在平行于身体的水平面内划8字。每当感觉到颈、肩、腰、背感觉堵塞、酸痛的时候，都可以做一组，一组为20个。平时也可以用此动作作为晨练的动作。

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