如何能让运动变得更持久一些？

Question

为了身体健康，我和几个姐妹经常作伴走步、跳舞、爬山等，但是每次运动完都会觉得肌肉酸痛，而且运动的时间也短，有没有办法可以有效延长运动的时间？

Answer 1

中老年人在运动前可以喝一杯咖啡。老人锻炼结束，经常会感叹腰酸背痛，肌肉酸胀。咖啡所含的咖啡因具有兴奋神经的效果，可以直接刺激肌肉，帮助缓解肌肉酸痛。美国伊利诺伊大学的研究显示，在动感单车试验中，事先喝了咖啡的人，其大腿股四头肌的酸痛感更小，能坚持锻炼的时间也更长。