除牛奶之外还有什么补钙效果好？

病情描述:

中老年人容易出现缺钙的情况，所以要及时补钙，我想知道，除了牛奶补钙效果好之外，还有什么补钙好？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

谢琪主任医师桂林市人民医院

中老年人要注意积极补钙，否则会出现骨质疏松等问题。乳制品是强壮骨骼的良伴，除了公认的补钙能手牛奶，奶酪的钙含量更为丰富，可以补充高达30％的每日所需钙摄取量。

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