吃些什么能够增加饱腹感？

Question

我是意胖体质，平常喝水都会长胖，到底吃什么东西能够增加饱腹感，又不继续增胖呢？

Answer 1

正确的选择日常饮食很重要。在餐桌上增加一些蒸好的玉米、红薯、山药、土豆、南瓜、莲藕等含淀粉多的食物，这样一边吃菜一边吃着这些五谷杂粮，不仅可以增加饱腹感更可以减少肉食的摄入。这样的吃法不仅适用于肥胖和三高人群，更适合一般人群长期养成这样的饮食习惯。