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什么锻炼方法可以让脖子疼痛缓解

病情描述:

我的颈椎时常会疼，有什么锻炼方法可以让脖子疼痛缓解的吗？

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陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院

颈椎疼痛在所难免，因此可以多加锻炼脖子，双手掌撑住下脖，发力，上托或下压，坚持个10秒就可以了。叉手抱头，手往前压，头往后仰，会感觉脖子后面发热，坚持10秒。双手抱头，手往左推，头往右转，然后交替，也是10秒。

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