成年人每天的运动量多少合适？

Question

我想每天都抽出时间来运动，这样身体可以更健康，一般成年人运动量保持多少合适呢？

Answer 1

每天的运动量在30分钟左右是比较好的，成年人每天适量的运动，能加快体内废气排出，还能增加肺功能和提高自身免疫力。成年人在做运动的时候最好选择跑步或者是打羽毛球和骑单车等，这些运动都能加快体内的血液循环还能加快新陈代谢。

Answer 2

运动是保持身体健康的一大秘诀，给健康成年人的推荐运动量是：每天累计的各种活动，达到相当于6000步的活动量，每周约相当于40000步活动量。这些运动即包括工作和日常生活中的出行、家务时消耗比较多的活动，也包括专门进行的体育锻炼。