早餐怎么搭配更营养？

Question

我一直发愁早上吃什么食物，但一日三餐中早餐最重要，怎么搭配才营养呢？

Answer 1

早餐为人体一整天的活动提供能量，一般来说优质的营养早餐含有主食，推荐杂粮粥；还有奶类、蛋类、水果。可以吃燕麦牛奶、面包夹鸡蛋、苹果、核桃，也可以小米南瓜粥、三鲜包子、牛奶、鸡蛋、桃。