平常怎么搭配饮食比较健康？

Question

我最近经常自己做饭，我想知道怎么样搭配饮食会比较健康，要吃点什么呢？

Answer 1

蔬菜和肉食的比例最好为7:3。为了摄取足够丰富的营养，我们必须吃丰富多样的食物。国人习惯以谷类为主食，在此基础上，可适当添加粗粮，如杂粮饭或者杂粮饭都是不错的选择。