多吃些什么能够保证锌的摄入？

病情描述:

我最近指甲上有小白点，他们说是缺锌，多吃些什么食物能够补锌

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院

吃点菌类食物可以补锌。含锌比较丰富的食物主要有海产品、豆类、苹果、瓜子、芝麻、块根蔬菜等。小麦胚芽粉含锌很高，还有山核桃，生蚝。

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