吃哪些食物可以补钙呢？

Question

我最近有缺钙的症状，吃什么食物能够起到补钙的效果呢？

Answer 1

可以吃虾皮和海带还有紫菜等食物。虾皮含钙991mg/100g，海带含钙201mg/100g，紫菜264mg/100g，这几种食物除了含钙比较高之外，含还有丰富的钾、镁等矿物质，适当的钙镁比例也有利于钙的吸收。