运动时的最佳心率应该是多少？

Question

我每次运动的时候心率总是会增加，运动时的最佳心率是多少呢？

Answer 1

每分钟应该在120到180次之家，随着运动强度增大，心率也会适当加快的。但由于年龄不同，所以心率标准需要结合年龄来进行计算，通常年龄越大数值标准也会逐步降低。在运动过程中出现胸闷气短、呼吸困难以及头晕头痛、四肢乏力等症状后需及时停下来休息。

Answer 2

运动医学认为，一个人在运动的时候达到的最佳心率=(220-年龄)×(75-80)％。比如30岁的人脉搏控制在143～150次/分钟之间为最佳，还可以依据体重或健康状况再略微调整，达到自己的需求量为宜。