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有哪些食物吃了是补铁的,要怎么去吃补铁?
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有哪些食物吃了是补铁的,要怎么去吃补铁?
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  • 陈启众 副主任医师 宁夏医科大学总医院
    首推动物血、肝、瘦肉、蛋黄、黑木耳、大豆等。一天高铁食谱举例:早餐:一杯牛奶、4片酱牛肉、一个水煮鸡蛋、瘦肉玉米粥一小碗
    加餐:1个猕猴桃午餐:韭菜炒猪血、黑木耳炒鸡肉、凉拌豆腐丝,二米饭,晚餐:卤水鸭肝 50克;小米南瓜红枣粥一碗、香菇油菜
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