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有哪些食物吃了是补铁的，要怎么去吃补铁？

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有哪些食物吃了是补铁的，要怎么去吃补铁？

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陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院

首推动物血、肝、瘦肉、蛋黄、黑木耳、大豆等。一天高铁食谱举例：早餐：一杯牛奶、4片酱牛肉、一个水煮鸡蛋、瘦肉玉米粥一小碗
加餐：1个猕猴桃午餐：韭菜炒猪血、黑木耳炒鸡肉、凉拌豆腐丝，二米饭，晚餐：卤水鸭肝 50克；小米南瓜红枣粥一碗、香菇油菜

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