什么样的早餐算是营养早餐？

Question

经常听说要吃营养早餐，不知道什么样的早餐才算是营养早餐？

Answer 1

一顿丰富的营养早餐要食物多样化，达到营养均衡，1. 谷薯类：杂粮粥（大米、小米、红米、枸杞、黑珍珠葡萄干）+红薯+紫薯，2. 蔬菜、水果类：胡萝卜丁+白灼有机萝卜+芹菜+萝卜缨+苹果，3. 鱼、虾、肉、蛋类：水煮蛋和白灼豆腐丁，4. 奶类，豆类及坚果类：奶酪+豆腐+红枣+板栗+无花果。