哪些食物含钙多呢

Question

听说儿童在春季要多吃含钙的食物，不知道哪些食物含钙多呢？

Answer 1

一般钙质的主要食物来源有：
1.奶和奶制品是钙的最好食物来源，含量丰富，且吸收率高。
2.豆类，坚果类，绿色蔬菜，各种瓜子也是钙的较好来源。少数食物如虾皮，海带，芝麻酱等含量也特别高。