哪些食物对睡眠有好处

Question

以前总是担心睡前吃东西对身体不好，后来听说有些食物有助于睡眠，都有哪些食物对睡眠有好处呢？

Answer 1

以下食物有助于睡前放松，提高睡眠质量：
1.香蕉。
2.菊花茶。
3.温奶。
4.酸奶。
5.小米。
6.葵花籽。
7.杏仁。
8.核桃。
9.大枣。
10.莲子。
11.百合。
12.蜂蜜。
13.醋。
14.莴笋。
15.土豆。
16.西红柿。
17.燕麦片。
18.亚麻籽。
19.全麦面包。