经常熬夜的人要注意什么呢

Question

我老公经常要上夜班，经常熬夜的人要注意什么呢？

Answer 1

经常熬夜的人要注意摄入充足的热量。营养合理首要的一条就是摄入的总热量必须满足需要量。上班族除了按正常工作量摄入一日三餐外，还要在夜间加一次夜餐，以及时补充所消耗的能量。可以喝牛奶，吃一些富含膳食纤维的食物。少吃纯糖和含脂肪高的食物，并应控制盐的摄入量。