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怎样饮食肠道更轻盈呢

男，54岁

病情描述:

我们一家人对于饮食都是十分注重的，怎样饮食肠道更轻盈呢？

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陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院

要想肠道更轻盈就要细嚼慢咽，从小父母就教我们，细嚼慢咽让唾液分泌，混合食物再下肚，才不会带给肠胃负担，只是匆忙的我们都忘记了，常常只嚼个五、六下就咽下肚。而且，咀嚼也是给肠胃一个讯号，通知即将有食物要往下了。建议，“至少要嚼20下才可吞下！”

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